DAY2:サイドプランク(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります! #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です!1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね!本日のDAY2ではみんなが苦手なサイドプランクをやります!

 

正しいサイドプランクのフォーム

1.肩の真下に肘をつきます。

シーケンス 28.00_00_37_37.Still084

 

2.足は両足重ねておきます。

シーケンス 28.00_00_39_10.Still085

 

3.お尻を高く上げて、上体と床が平行になるようにします。レベル1ではキープしますので呼吸を止めないように注意してください。レベル2では上体を上げる時に息を吐いて、戻す時に息を吸いましょう。

シーケンス 28.00_00_47_11.Still089

 

NGフォーム

お尻があまり上がっていないのはダメ。

シーケンス 28.00_00_51_15.Still087

 

あなたの結果をシェアしよう!

レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう!

シーケンス 28.00_06_55_11.Still091

 

質問はコミュニティでどうぞ!

マッスルウォッチングのGoogle+のコミュニティには3,500名が参加中!質問がある人はこちらのコミュニティにリクエスト申請を送ってね!誰でも無料で入って質問できます!

 

ダイエットの基本はマッスルウォッチングの教科書を見てね!

6/30にKADOKAWAから出版しました!お近くの書店かアマゾン・楽天で購入してね!

アマゾンはこちら。

楽天はこちら。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

美人はキレイな筋肉でできている [ 高稲 達弥 ]
価格:1512円(税込、送料無料) (2017/7/14時点)

 

以上です!

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ダイエット・筋トレ・ストレッチ・食事などフィットネスに関する相談はこちら #ダイ...

【10/2】全身痩せ!食事制限なし!脂肪燃焼専用ダンベル筋トレ+バーピー有酸素運...

岡副麻希アナ(めざましテレビ)の軟体ポーズがヤバい!ウエストラインをぐにゃりと曲...

効果抜群!痩せる「スクワット」の正しいやり方

自宅でできるライザップ上半身9種目60分筋トレ #RIZAP #ダイエット

小嶋陽菜のマシュマロボディの作り方