DAY2:サイドプランク(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります! #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です!1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね!本日のDAY2ではみんなが苦手なサイドプランクをやります!

 

正しいサイドプランクのフォーム

1.肩の真下に肘をつきます。

シーケンス 28.00_00_37_37.Still084

 

2.足は両足重ねておきます。

シーケンス 28.00_00_39_10.Still085

 

3.お尻を高く上げて、上体と床が平行になるようにします。レベル1ではキープしますので呼吸を止めないように注意してください。レベル2では上体を上げる時に息を吐いて、戻す時に息を吸いましょう。

シーケンス 28.00_00_47_11.Still089

 

NGフォーム

お尻があまり上がっていないのはダメ。

シーケンス 28.00_00_51_15.Still087

 

あなたの結果をシェアしよう!

レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう!

シーケンス 28.00_06_55_11.Still091

 

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