【8月1日開始】あなたの体力レベルがわかる!自宅で簡単1分筋肉テストを始めます!

マッスルウォッチングの高稲です!「みんなから痩せたと言われ出したから試しに腕立て伏せしてみたら20回もできた!」という話を聞いて、運動嫌いの筋トレ初心者が自他共に痩せたことを認める目安をテストでわかりやすくしたいと思い、8月は毎日テストを出題しようと思います!

 

1分テストのルール

毎日動画で正しいフォームを紹介しますので、その通りに行なってください!その上でレベルを3ステップに設定します!

 

レベル1:1分間継続できるか?

この時は1分間常に休みなく筋肉を使い続けることがルールです。関節をロックして楽な姿勢を入れるのはNG。

 

レベル2:20回(キープ種目は2分間)できるか?

回数を数える種目は連続で休みなく20回できるか、キープする種目はフォームを崩さずに2分間継続できるかを見ます。

 

レベル3:新記録にチャレンジ

連続で休みなく何回できるか、フォームを崩さずに何分継続できるかを見ます。

 

レベル1クリアーでダイエット成功予備軍

レベル1をクリアーしたら、あなたはダイエット成功予備軍です!まだ自他共に完全に認める成果はないかもしれませんが、継続していれば近い将来ダイエットに成功するでしょう!

 

レベル2クリアーでダイエット成功

レベル2をクリアーしたら、あなたは普通の人の2倍は筋力があるはず。ダイエットも成功しておりみんなに羨ましがられること間違いなし!

 

レベル3で自分史上最高の体を手に入れろ!

レベル3は新記録にチャレンジですから、1回でも1秒でも多くできたら自分史上最高です!前回の記録を更新し続けましょう!

 

8月1日の第1回テストを待て

マッスルウォッチングチャンネルに第1回1分筋肉テストを8月1日に公開します!

Coming soon!

 

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