書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」
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エクササイズ

  • 2016年3月3日
  • 2019年7月1日

3/6原宿リーボックで山口絵里加さんとコラボレッスン決定!

はいこんにちは高稲です! 今週日曜日、原宿で皆さんと会えます! ぜひご予約ください!お待ちしております〜♪ 予約方法 リーボック予約フォームから「美コア Beauty Workout」の予約を行ってください。 場所 Reebok FITNESS BA […]

  • 2016年2月28日
  • 2016年3月26日

主婦にオススメ!自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動!

今日も妻のめぐちゃん出演! お尻痩せ有酸素運動! 動画はこちら。   やり方 ①右手で左足をタッチ。この時できるだけ膝と踵を高くあげましょう。膝と踵の位置が高ければ高いほどお尻に効きます。   ②逆の手足も。   ③次は […]

  • 2016年2月28日
  • 2016年3月26日

下腹痩せはバランスボールがオススメ!

はいこんにちは高稲です! 「下腹だけポッコリ出ているからなんとかしたい!」 という気迫がこもったメールをもらいましたので動画にしました(笑) 動画はこちら。   やり方 ①ボールの中心を踵で挟んで、腰の上まであげます。   ②脚を […]

  • 2016年2月27日
  • 2016年3月26日

太ももを細くする!ストレッチポールエクササイズ!

はいこんにちは高稲です! 太ももを細くしたいというリクエストがかなり多いので、自宅で手軽で簡単に行えるメニューの紹介を行います! 動画はこちら。   やり方 ①ストレッチポールの上に前ももを乗せて転がします。   ②前同様、左右も […]

  • 2016年2月27日
  • 2016年3月26日

前ももの脂肪を減らすダイエットエクササイズ!

はいこんにちは高稲です! 女性からの相談で最も多いのがこれです。   「前ももの脂肪を取りたい!」 前回の記事を読んだ方から多数の相談を頂きました。 しかも全員女性で「スクワットして逆に前ももがゴツくなって困っている」という相談が大半でした […]

  • 2016年2月26日
  • 2016年3月26日

水着が似合う!太ももほっそり女性向けボディメイク方法!

はいこんにちは高稲です! ダイエットしたくてジムで筋トレしたら、   肩幅がゴツくなった 太ももの前がゴツくなった でもお腹の脂肪は少ししか落ちてない   こんな経験ないでしょうか? でもジムのトレーナーは言います。   […]

  • 2016年2月26日
  • 2016年3月26日

ロードバイク、自転車がダイエットに最適な理由!

ロードレースに出る人の1日の摂取カロリー   成人男性の1日の摂取カロリーは約2500キロカロリーと言われています。 それに対してプロのロードレースに出る人の1日に摂取するカロリーは 約8000キロカロリーと理解不能な数字になっています 成 […]