ロードバイクのための腹筋!1日1分でシックスパック! #トライアスロン #自転車

 

ロードバイクには腹筋が必要

ロードバイクってものすごく体勢が大変ですよね!コアがブレると疲れるのはどのスポーツも同じ!とはいってもロードバイクにあった腹筋トレーニングとはどんなものなんでしょうか?

 

脚を使った腹筋トレーニングがロードバイクに最適

まぁ、ペダルを漕ぎっぱなしなんで当然脚の筋肉を使っています。脚と連動させた腹筋トレーニングを選びましょう!

 

腹筋下部と腸腰筋を鍛える

脚を使った腹筋トレーニングの特徴は腹筋下部と腸腰筋が鍛えられること!

 

自重でも鍛えられる

自重で鍛えるならレッグレイズがオススメ!

 

カッコ良くロードバイクに乗ろう!

たまに太ったロードバイカーを見ますが、これほどカッコ悪いものはありません(笑)引き締まった体で乗って欲しいですね!

 

以上です!

 

 

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