2018年1月の最強メニュー

マッスルウォッチングの高稲です!今まだ大晦日ですが、もう新年の気持ちで新年のメニュー公開です!

まずは写真を撮れ!

これは全員の義務!MWメインコミュに投稿しよう!毎月の自分を残そう!そして振り返りと進化をしよう!

 

2018年1月の最強メニュー

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

 

筋トレ後に有酸素運動をしたくなったら

筋トレ後にまだ余裕があるなら有酸素運動を行おう!

有酸素運動後に筋膜リリースしたくなったら

わかる人は気になる部分をリリースしたら良いよ。

筋膜リリース後にストレッチしたくなったら

筋膜リリース飛ばしてストレッチしても良いけど、筋膜リリースの後にストレッチやった方がよく伸びる。

初心者は毎日1分から

毎日1つを習慣にすることから!

オールインワンで済ませたい日は

筋トレ・有酸素運動・ストレッチを一遍に短時間で!

以上です!張り切って行くぜ!

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