筋肉痛になったら次の日筋トレを休まないといけませんか? #筋肉痛

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

 

筋肉痛になったら次の日の筋トレはどうすればいい?

答えは、筋肉痛になっている部位だけ休めてあげて、他の部位は筋トレしてOK!

 

軽い筋肉痛だったらどうしたらいい?

軽い筋肉痛ぐらいなら次の日も同じ部位をトレーニングしてOK!

 

筋肉痛が完全に無くなるまで休んだほうがいい?

筋肉痛がひどい場合、1週間ぐらい長引くこともありますね。筋トレ出来るぐらいまで筋肉痛が回復したら、筋トレしてもOKですよ!軽い筋肉痛ぐらいなら筋トレしてもいいです!

 

筋肉痛を防ぐにはどうしたらいい?

防ぐことはできませんが、血行を良くすること、バランスの良い食事を摂ること、質の良い睡眠をとること、ホエイプロテインを筋トレ後に飲むことで緩和されます。

 

毎日筋トレしたい場合はどんなメニューにしたらいい?

部位別に筋トレすればいいです。月曜日は脚の日、火曜日は背中の日、水曜日は胸の日、木曜日は肩の日、金曜日は腹筋の日、みたいな感じです。最低週1日は完全休養日としましょう!筋肉痛がなくても疲労は溜まりますから、疲労を回復させる日が必要です。

 

以上です!

 

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