へそ下の脂肪を削ぎ落とす腹筋有酸素運動をやった結果・・・

マッスルウォッチングの高稲です！へそ下の脂肪を削ぎ落とす腹筋有酸素運動をやった結果・・・、なんとシャツの上から血管まで浮き出る3D腹筋になりました！

シャツの上からでも血管浮き出る3D腹筋

下腹の脂肪は見事に削ぎ落ちて、シックスパックがかなり目立つようになりました！

3D腹筋の作り方

1日10分、この再生リストの中からメニューを選んでやるだけ。腹筋だけではなく全身鍛えますが、腹筋メニューを多く取り入れます。

筋肉痛になったら

筋肉痛になったら、筋肉痛の部位は休ませて、違う部位を鍛えます。どうしても全身筋肉痛とか、すごくだるい時はストレッチだけやります。ストレッチ系のメニューもさっきの10分再生リストに含まれてます。

朝食は糖質カット

朝食では脂質とタンパク質のみ食べます。これで体脂肪がエネルギーに変わりやすくなり、脂肪が減ります！ただしカロリーと栄養は十分とります！詳しくは本を見てね！

以上です！

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