- 2016年3月19日
30日でお腹ダイエット！プランクチャレンジの紹介！
夏までに何とか痩せたいあなた 30日間やり遂げたら、お腹がペッタンコ。そんなビフォーアフターも夢じゃないのがこの30日プランクチャレンジ！ プランクの正しいフォーム 肩の下に肘をついて 肩・お尻・踵を一直線に保つ たったこれだけです！ […]
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MuscleWatching編集部
- 2016年3月17日
便秘解消間違いなしの凄ヨガポーズ
内臓を捻りまくる いろんな便秘解消方法がありますが、ここまで内臓を捻っているポーズを見たことがありません（笑） まず動画をご覧ください。 やり方 正直言って、ただ見ているだけでは全くやり方が想像できません・・・。ですのでやりながらやり方 […]
- 2016年3月17日
効果抜群！痩せる「スクワット」の正しいやり方
痩せたいけど、何をやったらいいのか分からない 痩せたいけど、難しい運動はできない 痩せたいけど、時間はあまりかけたくない そんなあなたにぴったりのトレーニングがスクワットです！ スクワットの効果 主に下記3つ […]
- 2016年3月13日
脚・お尻・お腹の美痩せストレッチ
筋トレとストレッチはどっちの方が大事？ 加齢と共に筋力は失われていきますが、もっと失われるのが「柔軟性」です。筋肉を縮める動きが筋トレで、伸ばす動きがストレッチだと思っている人が多いですが、筋トレとストレッチは共に筋肉を縮める動きも伸ばす動きも行って […]
- 2016年3月9日
主婦の3分間ダイエット！内もも編
所要時間は3分 3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります（笑） 筋肉がついて痩せる 3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしてい […]
- 2016年3月3日
3/6原宿リーボックで山口絵里加さんとコラボレッスン決定！
はいこんにちは高稲です！ 今週日曜日、原宿で皆さんと会えます！ ぜひご予約ください！お待ちしております〜♪ 予約方法 リーボック予約フォームから「美コア Beauty Workout」の予約を行ってください。 場所 Reebok FITNESS BA […]
- 2016年2月28日
主婦にオススメ！自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動！
今日も妻のめぐちゃん出演！ お尻痩せ有酸素運動！ 動画はこちら。 やり方 ①右手で左足をタッチ。この時できるだけ膝と踵を高くあげましょう。膝と踵の位置が高ければ高いほどお尻に効きます。 ②逆の手足も。 ③次は […]
- 2016年2月28日
下腹痩せはバランスボールがオススメ！
はいこんにちは高稲です！ 「下腹だけポッコリ出ているからなんとかしたい！」 という気迫がこもったメールをもらいましたので動画にしました（笑） 動画はこちら。 やり方 ①ボールの中心を踵で挟んで、腰の上まであげます。 ②脚を […]
- 2016年2月27日
太ももを細くする！ストレッチポールエクササイズ！
はいこんにちは高稲です！ 太ももを細くしたいというリクエストがかなり多いので、自宅で手軽で簡単に行えるメニューの紹介を行います！ 動画はこちら。 やり方 ①ストレッチポールの上に前ももを乗せて転がします。 ②前同様、左右も […]
- 2016年2月27日
前ももの脂肪を減らすダイエットエクササイズ！
はいこんにちは高稲です！ 女性からの相談で最も多いのがこれです。 「前ももの脂肪を取りたい！」 前回の記事を読んだ方から多数の相談を頂きました。 しかも全員女性で「スクワットして逆に前ももがゴツくなって困っている」という相談が大半でした […]