はいこんにちは高稲です！
DAY2のお腹はいかがでしたか？
お腹と脚の付け根が筋肉痛になったのではないかと思います！
今回の動画はこちら！
DAY3は背中をシェイプ！
背中の脂肪を落とすのはお腹より大変かもしれません！
やり方
①中腰になって背中を丸めないように両手を下に。
②肘を伸ばしたまま両手を上がるところまで上げます。この時、肩甲骨を寄せるのがポイント。
③次の動きは同じく中腰になって、今度は両手を前に伸ばします。
④肘を曲げながら上体を起こします。この時も肩甲骨を寄せるのがポイントです。
まとめ
中腰の姿勢は想像以上に腰の筋肉を使います！かなりハードですので休みながら行ってください！猫背にならずに肩甲骨を寄せるのがポイントです！
筋肉が増えると脂肪が減りやすくなります！効率的に筋肉をつけるにはプロテインがオススメです！朝食として飲んでもヘルシーです！
今日のワンポイント
お腹や胸など目に付きやすい部位ばかり鍛える人が多いです。背中やお尻・太ももの裏など普段見えない部分を鍛えることでバランスが取れ、姿勢もキレイになります。
