はいこんにちは高稲です！
DAY4の胸はいかがでしたか？
「今まで筋肉痛にならなかった胸に筋肉痛が来た！」という嬉しいお言葉も視聴者の方から頂きました！
今回の動画はこちら！
DAY5は脚をシェイプ！
やっぱり脚が代謝を上げる最重要種目！
やり方
①腰に手を当てます。
②上体をまっすぐ保ち、脚を交互に前に出していきます。
③前に進んで、後ろに進んで、を繰り返します。
まとめ
深く沈み込む動作がきつかったのではないでしょうか？また前だけではなく後ろに歩くのは慣れていないので難しいです！
カロリーは控えめにしたいけど、しっかり栄養は摂りたい！そんなあなたにオススメなのがチアシードです！必須脂肪酸・食物繊維・アミノ酸が豊富でありながら、カロリーは10gで僅か46kcalです！
今日のワンポイント
エクササイズでは普段行わない動きを行うと成果が早く出ます。今回の後ろ歩きがそうですね。後ろに歩く筋肉を普段使いませんから、ちょっと行っただけで筋肉痛になります。エクササイズでは「こんな動き初めて！」というものを積極的に行いましょう。
