ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY5(脚)

はいこんにちは高稲です!

DAY4の胸はいかがでしたか?

「今まで筋肉痛にならなかった胸に筋肉痛が来た!」という嬉しいお言葉も視聴者の方から頂きました!

今回の動画はこちら!

 

DAY5は脚をシェイプ!

やっぱり脚が代謝を上げる最重要種目!

 

やり方

①腰に手を当てます。

walk1

 

 

②上体をまっすぐ保ち、脚を交互に前に出していきます。

walk2

 

 

③前に進んで、後ろに進んで、を繰り返します。

walk3

 

まとめ

深く沈み込む動作がきつかったのではないでしょうか?また前だけではなく後ろに歩くのは慣れていないので難しいです!

カロリーは控えめにしたいけど、しっかり栄養は摂りたい!そんなあなたにオススメなのがチアシードです!必須脂肪酸・食物繊維・アミノ酸が豊富でありながら、カロリーは10gで僅か46kcalです!

 

今日のワンポイント

エクササイズでは普段行わない動きを行うと成果が早く出ます。今回の後ろ歩きがそうですね。後ろに歩く筋肉を普段使いませんから、ちょっと行っただけで筋肉痛になります。エクササイズでは「こんな動き初めて!」というものを積極的に行いましょう。

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