ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY4(胸)

はいこんにちは高稲です!

DAY3の背中はいかがでしたか?

肩甲骨周りと腰が筋肉痛になっているはずです!

今回の動画はこちら!

 

DAY4は胸をシェイプ!

形の整った大胸筋はみんなの憧れです!

 

やり方

①椅子を2つ用意して膝を地面につき、手を椅子の上に。

isu1

 

②腕立て伏せのように上体を前に倒して起き上がります。

isu2

 

まとめ

椅子がプッシュアップバーの代わりになり、大胸筋がよくストレッチされます!「胸が伸びてる!」という感覚を味わってください!

筋トレ後にプロテインを飲みたいけど、持ち運びが面倒という方にはBCAAカプセルをオススメします!水だけですぐ飲めるので便利です!

 

今日のワンポイント

鍛える事と筋肉を伸ばすストレッチなどは別物だと思われがちですが、実は運動は全て筋肉が伸びたり縮まったりする動きですのでストレッチの動きも大事なんです。伸ばす動きも縮める動きもバランス良く行いましょう。

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

1月の最強の1ヶ月メニュー!(アーカイブ一般公開)

【ハロウィン筋トレ】9/23の腹筋を割る運動メニュー!

【10/11】【1分】本田圭佑の体幹トレーニングやり方&実践編で腹筋バキバキだ!...

開脚まとめ #開脚前屈 #開脚 #まとめ

主婦の3分間ダイエット!内もも編

開脚完全攻略!体の硬さレベルに応じたストレッチ方法を紹介!