書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」

くびれを創るキックボクシング!!チャンピオン考案のキックボディメイクメソッド

やり方

 

①椅子を一つ用意して片手を椅子に置きます。

 

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②椅子と反対側の手を後頭部に当てて、足うをクロスさせて腹筋をストレッチします。

 

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③そこから、お腹の横に力を入れて収縮感を感じながら、足を引き上げます。

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今日のワンポイント

1.姿勢を正しながら行う

2.はじめに太ももや足の付け根に力を入れずにお腹の横に力を入れ脱力した足を持ち上げる。

3.伸ばす時も、力を完全に抜かないこと。

 

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