所要時間は3分
3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります（笑）
筋肉がついて痩せる
3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしています。こうすると遅筋繊維が鍛えられ、男性のようにゴツイ筋肉はつかずに引き締まって痩せて見えます。
普段動かさない筋肉から重点的に
今回は内転筋という内ももの筋肉がターゲットでした。内ももは普段使いにくい筋肉で、その分脂肪がつきやすいです。逆に普段動かさないから、少し動かすと効果がすぐわかります。
