モデルの美しい姿勢の作り方！ピラティスが女子にオススメ！（上半身編）

マッスルウォッチングの高稲です！本日はChiaki先生に美しい姿勢エクササイズを教えてもらいました！自宅でできる簡単な3つのエクササイズです！

Chiaki先生のスタジオは大阪の新福島駅すぐにあります。キレイなスタジオで中に入るだけで女子力上がります！

肋骨を閉めて鳩胸改善

みぞおちをボールにグーっと押し付けて肋骨を閉めたまま状態を上げ下げします。

スマホ首・ストレートネック改善

顔が前に出てくることで猫背になり姿勢が悪く見えます。顔の位置を元に戻す首のエクササイズです。頭を上げ下げします。

肩甲骨周りをほぐすキレイな背中エクササイズ

肩甲骨を動かす練習です。肘を曲げずに前後に腕を動かします。もちろん肩甲骨の動きだけで腕を動かします。

動画はこちら

僕の本も購入してくれてて、嬉しかったです！

以上です！

Chiaki先生の過去動画

内もも引き締めや二の腕引き締めが人気。