モデルの美しい姿勢の作り方!ピラティスが女子にオススメ!(上半身編)

マッスルウォッチングの高稲です!本日はChiaki先生に美しい姿勢エクササイズを教えてもらいました!自宅でできる簡単な3つのエクササイズです!

シーケンス 33.00_00_04_21.Still022

Chiaki先生のスタジオは大阪の新福島駅すぐにあります。キレイなスタジオで中に入るだけで女子力上がります!

 

肋骨を閉めて鳩胸改善

みぞおちをボールにグーっと押し付けて肋骨を閉めたまま状態を上げ下げします。

シーケンス 33.00_00_55_43.Still016 シーケンス 33.00_00_44_00.Still015

 

スマホ首・ストレートネック改善

顔が前に出てくることで猫背になり姿勢が悪く見えます。顔の位置を元に戻す首のエクササイズです。頭を上げ下げします。

シーケンス 33.00_03_30_32.Still017 シーケンス 33.00_03_31_35.Still018

 

肩甲骨周りをほぐすキレイな背中エクササイズ

肩甲骨を動かす練習です。肘を曲げずに前後に腕を動かします。もちろん肩甲骨の動きだけで腕を動かします。

シーケンス 33.00_05_46_51.Still019 シーケンス 33.00_05_48_17.Still020

 

動画はこちら

 

IMG_1852

僕の本も購入してくれてて、嬉しかったです!

 

以上です!

 

Chiaki先生の過去動画

内もも引き締めや二の腕引き締めが人気。

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

19日目:40歳からのボディメイク(部分痩せする方法はある)

加圧トレーニングが筋肥大に効果的で効率的な理由 #加圧 #筋肥大

主婦にオススメ!自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動!

8/23の運動メニュー!

全身の日(ブラピボディクラブDay16)※記事内容は大胸筋筋トレメイン

初心者の為のランニングシューズの選び方