モデルの美しい姿勢の作り方!ピラティスが女子にオススメ!(上半身編)

マッスルウォッチングの高稲です!本日はChiaki先生に美しい姿勢エクササイズを教えてもらいました!自宅でできる簡単な3つのエクササイズです!

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Chiaki先生のスタジオは大阪の新福島駅すぐにあります。キレイなスタジオで中に入るだけで女子力上がります!

 

肋骨を閉めて鳩胸改善

みぞおちをボールにグーっと押し付けて肋骨を閉めたまま状態を上げ下げします。

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スマホ首・ストレートネック改善

顔が前に出てくることで猫背になり姿勢が悪く見えます。顔の位置を元に戻す首のエクササイズです。頭を上げ下げします。

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肩甲骨周りをほぐすキレイな背中エクササイズ

肩甲骨を動かす練習です。肘を曲げずに前後に腕を動かします。もちろん肩甲骨の動きだけで腕を動かします。

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動画はこちら

 

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僕の本も購入してくれてて、嬉しかったです!

 

以上です!

 

Chiaki先生の過去動画

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