いきなり開脚前屈しようとして頑張ってストレッチしたけど、上手くいかなかった皆さんに朗報です。
目次
長座前屈で骨盤が柔らかくなる
開脚前屈できない人は、骨盤周りの筋肉が硬いことが原因です。これを解消するために効果的なストレッチが長座前屈。
膝を胸につけます
膝を胸から離さずに足を伸ばしていきます
足が伸びきったらOK
膝が胸から離れそうになったら深呼吸
膝が胸から離れそうになったら、一度動きを止めて深呼吸。そこから大きく息を吸って、吐きながら再度伸ばしていきます。
