開脚前屈の前にやるべきストレッチ!長座前屈!

いきなり開脚前屈しようとして頑張ってストレッチしたけど、上手くいかなかった皆さんに朗報です。

 

長座前屈で骨盤が柔らかくなる

開脚前屈できない人は、骨盤周りの筋肉が硬いことが原因です。これを解消するために効果的なストレッチが長座前屈。

 

膝を胸につけます

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膝を胸から離さずに足を伸ばしていきます

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足が伸びきったらOK

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膝が胸から離れそうになったら深呼吸

膝が胸から離れそうになったら、一度動きを止めて深呼吸。そこから大きく息を吸って、吐きながら再度伸ばしていきます。

 

長座前屈が上手く出来るようになったら開脚前屈に挑戦!

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