全て、下記note記事にまとめました！コンプリート版の31記事、30日分完全攻略ガイドです！
ブラッドピットのファイトクラブ細マッチョボディを手にいれる30日メニュー！
7月はしっかりボディメイクしてみませんか？
40名以上が参加したブラッドピット細マッチョボディクラブ。見事なビフォーアフターを見せてくれた人もいました。
もっと細マッチョボディをたくさんの人にGETして欲しい！
間違ったダイエットや筋トレをしている人が非常に多いので、細マッチョ作りの教科書を作りました！
ブラッドピットのファイトクラブ細マッチョボディ30日メニュー
この通りに30日間、筋トレと食事を行えばあなたも細マッチョボディになれます！
筋トレは短時間が良い
1時間も2時間も筋トレする人がいますが、筋トレは1回10〜20分でOK。長くしても疲れるだけ。それより短時間で集中して行おう！初心者はボディビルダーやアスリートを真似してもダメ。
良質な脂質を摂ると筋肉がついて脂肪が落ちる
鶏のささみばかり食べる人がいます。そんな偏食ではダメ。良質な脂質こそが筋肉を増やして脂肪を落としてくれます。
カロリー制限は不要。栄養価が高い食べ物を食べる
カロリーよりも栄養価を重視してください。コンビニやファーストフードの質の悪い食べ物を選ばないように。
夕食で炭水化物を抜く？そんなの間違ってる！
夕食で炭水化物を抜くとどんなデメリットがあるか知っていますか？メディアの情報に惑わされてはダメ。メディアは情報を売って儲けているだけで、正しい情報を優先的に配信することはありません。
ヨーグルト？グラノーラ？それ太るよ。
市販の加工されている食品はほとんどが太りやすい食品。じゃあ何を選べば良いのか？正しい選び方を教えます。
肉は牛肉が一番栄養価が高い
そして鶏肉の栄養価が最も低いです。鶏ばっかり食べてる人、鶏肉のタンパク質は肉の中で最も質が悪いです。
全ては適切なバランス
摂り過ぎて良いものは1つもない。不足して良いものも1つもない。要はバランス。何かに偏るのはダメ。
心配いらない。確立されたやり方があります。
ブラッドピットのファイトクラブ細マッチョボディ30日メニュー
この通りに30日間、筋トレと食事を行えばあなたも細マッチョボディになれます！
では、noteでお待ちしています！あなたもダイエット成功者になりましょう！
以上です！
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ブラッドピットのファイトクラブ細マッチョボディ30日メニュー
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— Tatsuya Takaine (@takaine) 2016年7月2日
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