はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！
スポーツジムに入会する人がこの時期多いと思いますが、入会した後、思ったような成果が出ない場合も多いです！
目次
まずはマシン3種目から
同じマシンは連続して使いません
同じマシンを連続して使うと、同じ筋肉を使う事になり、セット間に休憩を挟まなければならなくなります。そうなると時間が勿体無いので、脚→背中→胸など違う部位を鍛えるマシンを休憩時間なしで連続で行います。
10回×3セット
最低このぐらいやらないと筋肉に効きません。
10分間で出来る
3種目を3セットずつやっても休憩時間なしなら10分間でできます。
休憩時間の取りすぎが成果が出ない原因
脂肪を落としたい場合は特に休憩時間を短くした方が良いです。
以上です！
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今日も元気にツイート中！
スクワットよりお腹の脂肪燃焼効果が高いランジトレーニング！ https://t.co/cdm8ZORh9A @attripさんから
— Tatsuya Takaine (@takaine) 2016年7月10日
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