バーピーのやり方!バーピー有酸素運動3分間タバタプロトコル #ダイエット #有酸素運動

はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です!

 

バーピー有酸素運動3分間タバタプロトコル #ダイエット #有酸素運動 

 

バーピーのやり方を詳しく解説

バーピーは腕立て伏せしてジャンプというシンプルな動きです。女性で腕立て伏せができない場合はフロントプランクの姿勢を取ってからジャンプでもOKです。

 

手順

足を後ろに出してキックバックしてプランクの姿勢を取ったら腕立て伏せをします。

スクリーンショット 2016-09-18 16.39.23

腕立ての後は足を引き寄せてジャンプ!

スクリーンショット 2016-09-18 16.39.47

 

動作のポイント

なるべく速く動いて、高くジャンプするとより効果的です!できる限り、速く高くを意識しましょう!

 

よくある質問とその答え

Q:たった3分間でもダイエット効果ありますか?私は1時間ジムでトレーニングしてましたが、全然痩せませんでした。

A:3分間でもダイエット効果あります。ポイントは3分間全力で行うことです。心拍数を高めることに意味があります。だらだらやると効果ありません。

 

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