バーピーのやり方!バーピー有酸素運動3分間タバタプロトコル #ダイエット #有酸素運動

はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です!

 

バーピー有酸素運動3分間タバタプロトコル #ダイエット #有酸素運動 

 

バーピーのやり方を詳しく解説

バーピーは腕立て伏せしてジャンプというシンプルな動きです。女性で腕立て伏せができない場合はフロントプランクの姿勢を取ってからジャンプでもOKです。

 

手順

足を後ろに出してキックバックしてプランクの姿勢を取ったら腕立て伏せをします。

スクリーンショット 2016-09-18 16.39.23

腕立ての後は足を引き寄せてジャンプ!

スクリーンショット 2016-09-18 16.39.47

 

動作のポイント

なるべく速く動いて、高くジャンプするとより効果的です!できる限り、速く高くを意識しましょう!

 

よくある質問とその答え

Q:たった3分間でもダイエット効果ありますか?私は1時間ジムでトレーニングしてましたが、全然痩せませんでした。

A:3分間でもダイエット効果あります。ポイントは3分間全力で行うことです。心拍数を高めることに意味があります。だらだらやると効果ありません。

 

オススメイベント&サプリメント

☆女性限定無料 30日ダイエット講座 in 梅田ナレッジキャピタル☆

無料!女性ダイエットモニターを大阪限定で募集します! #ダイエットモニター #無料ダイエット

アルガトリウムDHAで筋肉強化できるか検証! #アルガトリウム #ミラグロAG

ゴールデンホエイ抹茶の効果 #美肌 #若返り

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

8/20の運動メニュー!

【解説】すぐ痩せたいなら瞬発系4分エクササイズがオススメ!部活引退後の激太り解...

ぼくのライフスタイル

8/10の運動メニュー!

8/25の運動メニュー!

糖質制限の正しいやり方