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太もも・前ももを細くする鍛え方・運動方法・食事方法

はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です!

今日は女子からの質問が多かった太もも、特に前ももを細くする方法をお伝えします!

 

太ももを細くする運動・食事方法を詳しく解説!

こちらは方法論を詳しく解説しています。まずこの動画から必ず見てください。

 

10分で太ももを細くする筋トレの鍛え方

こちらは実践編の鍛え方です。最も一般的な脚やせ種目で行っています。

 

なぜ前ももが太くなるのか?

前ももが太くなる人は内ももと太もも裏の筋肉をうまく使えていない人が多いです。この2つの筋肉が使えないから全て前ももに負荷がかかります。その結果、前ももが太くなってしまいます。

 

脚を細くするには?

内ももと太もも裏の筋肉を活性化させて最低限の筋肉量をつけましょう。そして脚の形を整えていくことで脚が細く見えますので、四つん這いトレーニングをオススメします。

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以上です!

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