マッスルウォッチングの高稲です！2月版最強の1ヶ月メニューです！随時更新します！
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2月のテーマ
心と体のバランスを整える。ダイエット失敗の原因は心にあります。
マインドフルネスとは
「今」に集中するのがマインドフルネスです。過去や未来のことを考えることがあなたのストレスになり、ダイエット成功の邪魔をします。マインドフルネスで心が整えば、揺るがない自分を作ることができます。
まずやることは
ダイエットで最も大事なのは「味覚を整えること」です。ブラックコーヒー・ハーブティー・水・お茶を飲みましょう。砂糖やミルクはなしです。ナチュラルな飲み物が味覚を正常にしてくれます。そうすると健康的で新鮮な栄養価が高いものを食べたいと思うようになり、不健康なジャンクフードやお菓子を食べたいと思わなくなってきます。そうなればあなたの勝ちです。
毎日の継続が大事
簡単で短いことでも、死ぬまで続ければ大きな成果となりあなたに恩恵をもたらします。一時的な頑張りを否定するわけではないですが、続けられなければ長期的な成果にはなり得ません。焦らずゆっくり今日やるべきことをやりましょう。
習慣で人は作られる
良い習慣をたくさん持っている人は良い人生を送ることができます。逆もまた然りです。朝食・運動・飲み物・昼食・間食・夕食・ライブ・睡眠の全てを良い習慣として続けましょう。食べるもの、見るもの、関わる人、やること、その全てがあなたを作ります。
繋がり
繋がりはあなたを必ずサポートしてくれます。一人でダイエットせずに、みんなで協力してダイエットを行いましょう。
コミュニティ
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ライブ
リアルタイムで見るのが一番ですが、アーカイブでも是非毎日見てください！モチベーションと知識が備わります！
以上です！
