【2017最新版】なぜスクワットするとお腹の脂肪が減るのか?フォームとレベル別バリエーションを詳しく解説!

マッスルウォッチングの高稲です!スクワットをすればお腹の脂肪が減るのはこういう仕組みです!

1.スクワットで下半身の大きな筋肉が鍛えらる

2.大きな筋肉は筋肉量が増えやすい

3.筋肉量が増えて基礎代謝が上がる

4.筋肉量が増えて活動的になって消費カロリーが上がる

5.体全体の体脂肪が減る

6.当然お腹の脂肪も減る

わかりやすく説明するとこの6段階に分けられます。

 

スクワットまとめ

まとめバージョンを作りました!とりあえずこの動画からみてください!全体の流れをつかめます!

 

スクワットの初級・中級・上級バージョン

いきなりスクワットと言われても体力的に難しい人もいるでしょう。ということで体力に自信がない人はスクワットの初級バージョンから行ってみましょう!

スクワット初級バージョン

 

普通にスクワットが出来るようになってきたら今度はスクワットのバリエーションを増やしていきます。バリエーションを増やすことでより多くの刺激を筋肉に与えることが出来るようになり、効果的で効率的なトレーニングの第一歩となります。

スクワット中級バージョン

https://www.youtube.com/embed/9Gf23HziFy8 https://www.youtube.com/embed/MwJ8Tnd9vhc https://www.youtube.com/embed/JNrnsLcToU8

 

スクワットのバリエーションも増えてきたら、今度は片足種目にチャレンジします。左右どちらか筋力が弱い方があるはずです。弱い方をメインで鍛えて左右均等にしましょう!

スクワット上級バージョン

https://www.youtube.com/embed/dIQGewnekF8 https://www.youtube.com/embed/3f11pEbrRHI https://www.youtube.com/embed/7dOaIdh5Wqc

 

スクワットに関する相談は無料コミュニティで

いかがでしたか?これを見ただけでは上手くできない人もいると思いますし、新たに疑問点が出てきた人もいると思います。マッスルウォッチングではGoogle+で無料コミュニティを開設しておりますので、是非コミュニティに入って質問してください!現在(2017.9.3)3700人以上の人がコミュニティに参加してダイエットに取り組んでいます。コミュニティは無料でご利用頂けます。

マッスルウォッチングのコミュニティはこちら

 

毎日22時〜23時のYouTubeライブで質問も可能

マッスルウォッチングでは毎日22時〜23時にYouTubeライブを行っています。ライブではチャットで質問する機能も付いていますので、是非ご参加ください。下記にライブのアーカイブ動画を載せておきます。アーカイブではチャットのコメントは残っていませんが、リアルタイムではチャットのコメントが表示されます。

https://youtube.com/watch?v=videoseries%3Flist%3DPLjAjG2q2DeakSz976GZCcVSeo8B_jgM6R

 

マッスルウォッチングの教科書

KADOKAWAより「美人はキレイな筋肉でできている」という書籍を出版しております。ダイエットで最も大事なことをこの本に詰め込んでいますので、是非この教科書をよく読んでYouTubeライブに参加してください。効果的にダイエットを進めることができます。

 

では、この記事を機会に皆さんとお会いできることを楽しみにしています!マッスルウォッチングの理念は「ファンと共に世界の健康づくり」です。一緒に健康で幸せな人生を歩みましょう!

以上です!

 

Yahoo!ニュースに載りました

 

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【DAY3】女性限定1週間ダイエット企画 5月| Muscle Watching

【ハロウィン筋トレ】9/21の腹筋を割る運動メニュー!

8/24の運動メニュー!

☆女性限定無料 30日ダイエット講座 in 梅田ナレッジキャピタル☆

【解説】全身を5分で鍛える倍速エクササイズ!脂肪を落としながら筋肉をつけたい人...

女子ダイエットのための自宅運動メニュー