DAY3:回復編 #1週間でお腹の脂肪を落とす

マッスルウォッチングの高稲です!食事に関してはDAY1を見てね!今日はDAY3で行う運動メニューをお届けします!

 

注意

DAY3の動画の内容は回復について話していますが、トレーニングメニューはいつも通りハードなメニューです。自分ができる範囲で無理しないように行ってください。筋肉痛がひどい人や疲労がひどい人は筋膜リリースとストレッチのみ行ってください!

 

筋トレ1

 

筋トレ2

 

有酸素運動

 

筋膜リリース

 

ストレッチ

 

あまりにも筋肉痛が酷いという人は筋膜リリースとストレッチだけ行いましょう!

以上です!

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