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マッスルウォッチングの高稲です！食事に関してはDAY1を見てね！今日はDAY3で行う運動メニューをお届けします！
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注意
DAY3の動画の内容は回復について話していますが、トレーニングメニューはいつも通りハードなメニューです。自分ができる範囲で無理しないように行ってください。筋肉痛がひどい人や疲労がひどい人は筋膜リリースとストレッチのみ行ってください！
筋トレ1
筋トレ2
有酸素運動
筋膜リリース
ストレッチ
あまりにも筋肉痛が酷いという人は筋膜リリースとストレッチだけ行いましょう！
以上です！
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