書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」

DAY3：回復編 #1週間でお腹の脂肪を落とす

エクササイズ

マッスルウォッチングの高稲です！食事に関してはDAY1を見てね！今日はDAY3で行う運動メニューをお届けします！

 

目次

注意

DAY3の動画の内容は回復について話していますが、トレーニングメニューはいつも通りハードなメニューです。自分ができる範囲で無理しないように行ってください。筋肉痛がひどい人や疲労がひどい人は筋膜リリースとストレッチのみ行ってください！

 

筋トレ1

 

筋トレ2

 

有酸素運動

 

筋膜リリース

 

ストレッチ

 

あまりにも筋肉痛が酷いという人は筋膜リリースとストレッチだけ行いましょう！

以上です！

最新情報をチェックしよう！

エクササイズの最新記事8件