アンチエイジングに効果的な晩御飯

マッスルウォッチングのめぐみです!今日は、アンチエイジングに効果的な晩御飯を紹介します。普段の食生活に気を使うことでいつまでもきれいで若々しく!

1品目:アボカドとローストビーフのサラダ

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材料:アボカド・・・1個、ローストビーフ(薄切り)・・・200g、ベビーリーフ・・・1袋

作り方:アボカドを適当な大きさに切って、あとは、ボウルにベビーリーフ、アボカド、ローストビーフをいれていただいたローストビーフのたれを入れて混ぜて完成!暑いと火を使う料理は、極力減らしたいですね。

アボカドは、ビタミンAやビタミンC、ルチンなどの日焼け止め効果のある多数の栄養成分を含み、また天然のコエンザイムQ10も含まれているためUVカット効果が期待出来ます。

 

2品目:さばの丸焼き

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たまにしか売っていない、さばの丸焼き。

オメガ3脂肪酸。体にもいいと聞きますが、これらは肌を守り日焼け対策にも効果があるんです。

 

3品目:砂ずりとにら炒め

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