マッスルウォッチングの高稲です！
9/12(水)から1ヶ月で脂肪を1kg落とす30日チャレンジを僕自身が行います。
全メニューを紹介するので、この機会にあなたも1kg脂肪を落としてみませんか？
食事編はこちら。
- 1 ルール：運動したら動画にコメントを残す
- 2 DAY1：普段使わない筋肉を鍛える
- 3 DAY2：脂肪を燃焼する
- 4 DAY3：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 5 DAY4：普段使わない筋肉を鍛える
- 6 DAY5：脂肪を燃焼する
- 7 DAY6：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 8 DAY7：普段使わない筋肉を鍛える
- 9 DAY8：脂肪を燃焼する
- 10 DAY9：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 11 DAY10：普段使わない筋肉を鍛える
- 12 DAY11：脂肪を燃焼する
- 13 DAY12：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 14 DAY13：普段使わない筋肉を鍛える
- 15 DAY14：脂肪を燃焼する
- 16 DAY15：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 17 DAY16：普段使わない筋肉を鍛える
- 18 DAY17：脂肪を燃焼する
- 19 DAY18：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 20 DAY19：普段使わない筋肉を鍛える
- 21 DAY20：脂肪を燃焼する
- 22 DAY21：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 23 DAY22：普段使わない筋肉を鍛える
- 24 DAY23：脂肪を燃焼する
- 25 DAY24：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 26 DAY25：普段使わない筋肉を鍛える
- 27 DAY27：脂肪を燃焼する
- 28 DAY28：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
- 29 DAY29：普段使わない筋肉を鍛える
- 30 DAY30：脂肪を燃焼する
- 31 痩せる体重計
ルール：運動したら動画にコメントを残す
動画にコメントを残す人はダイエットに成功する確率が上がります！
運動したら必ずその日の感想や成果をコメントに残そう！
では、スタート！
DAY1：普段使わない筋肉を鍛える
【10分】足パカでお腹の脂肪を1kg落とす！| Muscle Watching
9/12、19時公開↓
DAY2：脂肪を燃焼する
Burn 100 Calories 10 Minutes Cardio Exercise #3 | Muscle Watching English
DAY3：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【1ヶ月で痩せる】WEEK4：姿勢が悪い人ほど効果的！毎日10分で必ず痩せる！
DAY4：普段使わない筋肉を鍛える
Inner Thigh Challenge Get Thigh Gap Only 10 Minutes a Day #4 | Muscle Watching English
DAY5：脂肪を燃焼する
【1週間で痩せる】DAY4：有酸素運動10分で必ず痩せる！ Runtastic Results
DAY6：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【-10cm】くびれ母ちゃん最強ながらストレッチ！
DAY7：普段使わない筋肉を鍛える
Workout While Lying Down at Home #5 | Muscle Watching English
DAY8：脂肪を燃焼する
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！
DAY9：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【10分】徹底的に小尻になるストレッチ！ビキニが似合うお尻になる！【スト痩#9】
DAY10：普段使わない筋肉を鍛える
Thigh Gap 10 Minutes Workout #1 | Muscle Watching English
DAY11：脂肪を燃焼する
【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #美人はキレイな筋肉でできている
DAY12：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【10分】体が硬い人が1番痩せるストレッチ運動【スト痩#8】
DAY13：普段使わない筋肉を鍛える
【足パカ】谷村奈南さんの足とお腹を細くするモデルボディ運動！(タイムバンクコラボ#2)
DAY14：脂肪を燃焼する
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！
DAY15：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！
DAY16：普段使わない筋肉を鍛える
【足パカ】ユッキーナの足＋お腹引き締め足パカ！
DAY17：脂肪を燃焼する
滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！
DAY18：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
3日で痩せる！30日ダイエットストレッチチャレンジ！#2【スト痩】
DAY19：普段使わない筋肉を鍛える
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！
DAY20：脂肪を燃焼する
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！捻って捻ってお腹シェイプ！
DAY21：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！
DAY22：普段使わない筋肉を鍛える
【-10cm】30日脚やせチャレンジ！太ももに三角形の隙間を作る！毎日10分やるだけ！
DAY23：脂肪を燃焼する
10分間バーピー有酸素運動で脂肪を落とす！自宅で静かに出来る新しいやり方です！
DAY24：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【10分】のび〜るストレッチ！筋肉痛の時はこれで決まり！
DAY25：普段使わない筋肉を鍛える
【10分】二の腕部分痩せ！1日10分で1ヶ月で成果が出る！筋肉痛以外の日は毎日やろう！
DAY27：脂肪を燃焼する
【10分】ラブハンドルの脂肪を燃やし尽くす！ウエスト部分痩せ有酸素運動！
DAY28：姿勢改善ストレッチで脂肪が燃えやすい体作り
【10分】速攻3キロ減らすストレッチ！美脚効果抜群！
DAY29：普段使わない筋肉を鍛える
【10分】世界一痩せるスクワット！
DAY30：脂肪を燃焼する
【10分】二の腕脂肪燃焼！自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動！
以上です！
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