マッスルウォッチングの高稲です！今回は ki_dietgram さん（きぃさん）がダイエットや脚やせに成功した方法を元に紹介します！きぃさんのことを知らない人は下記インスタを見てね！
View this post on Instagram
きぃさんイチオシの足パカ動画
何ときぃさんは太ももが13cmも細くなったのですが、その為には役に立ったというのがこちらの足パカ動画です。
この動画は足パカ1分と自転車漕ぎ1分を10分間ひたすら繰り返す動画です。とても単純なメニュー構成なので迷わず行えるのが良いところです。
きぃさんイチオシのスクワット動画2つ
足パカと合わせてきぃさんがお気に入りだったのがこの2つのスクワット動画です。
どちらのスクワット動画も太ももを細くするやり方でひたすら1分×10種目の計10分を行います。
きぃさんオススメの体重を落とす滝汗28分
「体重を落としたい！」と思った時にきぃさんが毎日行なっていたのが滝汗28分。
これは筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチと全ての要素が入っています。
きぃダイエットまとめ
とにかく体重を落としたい時期は毎日滝汗28分をして、太ももにキレイな隙間を作る時は足パカやスクワットを行なっていたそうです。もしあなたが体重も落としながら太ももの隙間を作りたいなら滝汗28分＋足パカ or スクワットを。体重は落とす必要がない人は足パカ or スクワットを行なってみてください！
そうすると1年で「まるで別人！」になれます。こんな感じで。何でも続ける事が本当に大事です。数日行なっただけで「体重が減らない！」とかいう人が多いですが、成果を焦らずやるべき事を毎日続ける事が本当に大事です。結果は後から付いてきます。
View this post on Instagram
女性のダイエット専門YouTubeチャンネル・Muscle Watching(登録者数48万人)
最後に、僕が運営しているマッスルウォッチングというYouTubeチャンネルは女性専用のダイエットチャンネルです。運動が嫌いな人や運動初心者の人でも自宅で道具なしで手軽に行うことが出来るような動画の構成にしています。
チャンネル登録者の皆さんの意見を元に新しい動画を日々配信しています。現在3,800本以上の動画を公開しています。チャンネル登録してくれている方とのオフ会やみんなでエクササイズ動画撮影も行なっています。是非チャンネル登録してあなたの意見を教えてください。
View this post on Instagram
女性のダイエッターの方の意見を元に作っている最近のイチオシ再生リストはこちら。
チャンネル登録を忘れずに！
以上です！
