体脂肪を落として筋肉をつける晩御飯レシピ

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、体脂肪を落として筋肉をつける晩御飯レシピをご紹介します！

1品目：アスパラの豚肉巻き

材料：アスパラ・・・5本、豚ばら肉・・・5枚、塩コショウ・・・少々

2品目：すじだき

材料：牛すじ肉・・・300g、ほんだし・・・1袋、しょうゆ・・・お玉1、みりん・・・お玉1、砂糖・・・大さじ1

作り方：すじ肉を下ゆでし、食べやすい大きさに切ります。鍋に入れて、肉がつかるくらいに水を入れて沸騰させます。沸騰したら、ほんだしを入れて、30分ほど煮ます、次にしょうゆとみりんと砂糖を入れて30分ほど煮たら完成！

3品目：たこキムチ

材料：たこ・・・200g、きゅうり・・・1本、キムチの素・・・適量