体脂肪を落として筋肉をつける晩御飯レシピ

マッスルウォッチングのめぐみです!今日は、体脂肪を落として筋肉をつける晩御飯レシピをご紹介します!

1品目:アスパラの豚肉巻き

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材料:アスパラ・・・5本、豚ばら肉・・・5枚、塩コショウ・・・少々

 

2品目:すじだき

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材料:牛すじ肉・・・300g、ほんだし・・・1袋、しょうゆ・・・お玉1、みりん・・・お玉1、砂糖・・・大さじ1

作り方:すじ肉を下ゆでし、食べやすい大きさに切ります。鍋に入れて、肉がつかるくらいに水を入れて沸騰させます。沸騰したら、ほんだしを入れて、30分ほど煮ます、次にしょうゆとみりんと砂糖を入れて30分ほど煮たら完成!

 

3品目:たこキムチ

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材料:たこ・・・200g、きゅうり・・・1本、キムチの素・・・適量

 

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