とりむね肉を使ったダイエットレシピPart2

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、とりむね肉を使ったダイエットレシピをご紹介します！

1品目：蒸しどりのにらだれがけ

【材料】

　とりむね肉（皮なし）・・・1枚（250g）

　レタス・・・4枚

《にらだれ》

　にら・・・4本

　にんにく、しょうがのみじん切り・・・1/2かけ

　豆板醤・・・小さじ1/2～1

　しょうゆ、酢・・・各大さじ1と2/3

　砂糖・・・小さじ1

【作り方】

　１．レタスは細切りにし、にらは2～3mmに切り、にらだれのほかの材料と混ぜ合わせる。

　２．むね肉の蒸し方は、フライパンに少量のお酒を入れて、ふたをして何分か蒸すか、電子レンジでもOKです。

にらだれが蒸しどりとすごく合っておいしかったです。ほかの料理にも使えそうこのたれ！

2品目：ラムチョップステーキ

珍しくラムチョップを手に入れたので、バジルとペッパーで焼いてみました。

3品目：アボカドとミニトマトのバジルソースサラダ