とりむね肉を使ったダイエットレシピ

マッスルウォッチングのめぐみです!今日は、とりむね肉を使ったダイエットレシピをご紹介します!

 

1品目:とりとなすの治部煮

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【材料】

 とりむね肉(皮なし)・・・1枚(約200g)

 なす・・・2本

《煮汁》

 だし汁・・・2カップ

 砂糖・・・大さじ1と1/2

 しょうゆ・・・大さじ1強

 酒・・・大さじ1

 

【作り方】

 1.なすは、斜めに切り目を入れ、食べやすい大きさに切ります。とり肉は一口大のそぎ切りにし、片栗粉を小さじ2まぶします。

 2.フライパンに煮汁を入れて、煮立ったらなすを入れてふたをし、8分ぐらい煮る。とり肉を加えて3分ぐらい煮る。

 3.とり肉に火が通って、とろみがでたら、完成!

 

むね肉なのにぜんぜんパサパサしてなくて、冷めてもとってもおいしいので是非、作ってみてください!

2品目:砂ずりとにら炒め

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3品目:たこキムチ

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