やせる作りおきレシピ

マッスルウォッチングのめぐみです!今日は、簡単にできるやせる作りおきレシピのご紹介をします!食欲がないときでも食べやすい料理なので、是非作りおきしてみてください。

 

1品目:豚肉と豆もやしのピリ辛あえ

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【材料】

 豚しゃぶしゃぶ用・・・300g

 豆もやし・・・1袋

《ピリ辛ダレ》

 豆板醤・・・小さじ2

 中華スープの素・・・小さじ1

 しょうゆ、酢・・・各大さじ2

 ごま油

 

【作り方】

 1.鍋に湯を沸かし、豚肉を入れてさっとほぐし、煮立ったらあくを取り、豆もやしを入れて約1分ゆでる。どちらもざるにあげて湯をきる。

 2.同じ鍋にピリ辛ダレの材料を入れて混ぜ、煮立ったら火を止めて、ごま油小さじ2を加えて混ぜる。

 3.保存容器に1、2を入れて全体を混ぜ合わせる。

保存は、冷蔵庫で4~5日間可能です!

 

2品目:すじ煮込み

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3品目:アスパラとベーコンの卵とじ

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