体脂肪を落とす晩御飯のレシピ

マッスルウォッチングのめぐみです!今日は、体脂肪を落とす晩御飯のレシピのご説明をしていきます!

1品目:まぐろと玉ねぎのサラダ

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材料:玉ねぎを1/3個、レッドオニオン1/4個、まぐろ150g、卵黄1個、しょうゆ・・適量、わさび少々

作り方:スライスした玉ねぎを絞って水気を切り、ぶつ切りにしたまぐろをのせて、卵黄をのせてあとは、お好みのわさびとしょうゆをかけて完成!

旦那さんが、玉ねぎ苦手なので、淡路島の玉ねぎとレッドオニオンを混ぜて食べさせてみました(笑)

 

2品目:豆腐ハンバーグ

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これは、百貨店に行くとたまに売っている豆腐ハンバーグでとってもおいしいので、ついつい買ってしまいます。

少し、手抜き料理です(笑)ソースだけ、自分で作ってごまかしてます。

豆腐ハンバーグのソースの作り方

大葉・・・5枚

しょうゆ・・・大さじ1

みりん・・・大さじ1

ハンバーグを焼いた後のフライパンで必ず、弱火でソースをからめてください。あっさりしておいしいですよ!

 

3品目:あさりの酒蒸し

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材料:あさり・・・300g、酒・・・適量、白だし・・・適量

 

 

以上、昨日の晩御飯のご説明でした。

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