ビキニボディ開脚ストレッチ
エクササイズ

さぁ、ビキニボディ(美脚・美尻)になろう!効果的なのは開脚ストレッチ!

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キレイに開脚できる人はスタイルが良いという事実

開脚がキレイにできる人に、スタイルが悪い人はいない!そう思いませんか?

 

本日もインナーマッスルを呼び覚ます儀式??? #インナーマッスル #体幹 #traning #traningday #stretch #ストレッチ #開脚 #開脚前屈 #関節 #脱臼 #軟体人間 #痩せマッチョ 股関節や骨盤周りのインナーマッスルが普段どれだけ使われていなくて弱っているのかよく分かる? 自分の関節周りの靭帯との闘い? 脱臼寸前が一番気持ちいい?❤️ だんだんダルシムに近づいてきた? もうちょっとで #完全たるダルシム ????? 体幹がブレない身体作りは相当時間がかかる事に思えてきたし、アウター鍛えるよりはるかに難しい気がする?? #菜々緒 #菜々緒なりたい #イメージング でモチベーションアーップ?✨#妄想 ?1に妄想 2に妄想。3.4.飛ばして5に妄想?✨ #ニコリー #骨 と言われようが #ダイエット とかそうゆう小難しい事はしたくない? #ダイエッター ではなく、#アスリート ???

ささきえり?自称、軟体美ボディ研究家?さん(@eriyyha.roxy)が投稿した写真 –

 

開脚といえばインリンオブジョイトイ

開脚と検索すると、自動的にインリンオブジョイトイのM字開脚が出てきます(笑)とにかく脚がキレイだから開脚が似合うわけですね。

 

開脚するとどんな効果がある?

開脚では内転筋と中臀筋が使われます。

内ももとお尻の筋肉です。

筋肉を鍛えるには筋トレしかないと思い込んでいる人も多いですが、ストレッチでも筋肉は使われますので鍛えることができます。もちろん筋トレみたいに筋肉は太くならずにしなやかなボディラインのために必要な筋肉だけつきます。ということは女性にはかなりオススメですよね。

 

体が硬くても出来る開脚ストレッチ

開脚の練習したいけど体が硬すぎるという人は、こちらの壁開脚から始めてみてください。これなら誰にでも出来て、内転筋がよく伸びます。ポイントは骨盤を前傾させることです。お尻が壁から1mmも離れないようにすると良いです。

 

開脚動画まとめ

その他、たくさんの開脚動画がありますが、こちらからお好きな開脚ストレッチ方法を選んで、ビキニボディ作りに励んでください!

 

以上です!

 

 

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小嶋陽菜マシュマロボディには開脚ストレッチが効果的! #こじはる #開脚

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