ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY1(脚・腕編)

はいこんにちは高稲です!

「ジム行く時間もないし、お金もないし(ライザップなんてもってのほかw)自宅で好きな時に短時間でダイエットしたい!」というご要望にお応えして5分間筋トレダイエットシリーズを始めます!ヽ(○´∀`)人(´∀`○)ノイェーイ♪

 

動画はこちら!

 

DAY1は脚と腕をシェイプ!

「痩せたいなら腹筋よりスクワット」と言われるように、ダイエットに最も有効なのはスクワットです!今回はボクシングの動きを利用してスクワットを行います!

 

やり方

①まずはボクシングのファイティングポーズから

5分間筋トレダイエット

 

②ダッキング!これはスクワットの効果があります!

5分間筋トレダイエット

 

③そして左フック!フックは肘の角度を90度に曲げて。

5分間筋トレダイエット

 

④再びダッキング!

5分間筋トレダイエット

 

⑤そして右フック!以下繰り返しです!

5分間筋トレダイエット

 

まとめ

え〜、死ぬほどきついです(笑)

「こんなきついのは無理!」と思うかもしれませんが(確実に思いますが)、大事なのは5分間やり遂げることです!途中で休憩しても良いので、5分間タイマーをセットして、ベルが鳴るまでは頑張りましょう!

次の日は筋肉痛間違いなしです!

筋肉痛緩和にはココナッツオイルがオススメ!

 

今日のワンポイント

息切れするぐらいまで心拍数を上げた方がダイエットには効果的です!心拍数を上げると脳も健康になることが医学的に証明されています!だから早朝に走る人が多いんですね!

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

DAY1:食事編 #1週間でお腹の脂肪を落とす

二の腕痩せの簡単筋トレ!ペットボトルと自重のみで引き締める方法! #二の腕痩せ ...

ストレッチのやり方!【ストレッチヨガ】身体が硬い男性専用(泉栄子) #Eiko

ダイエットの質疑応答はMWコミュニティまで!

夏までに腹筋を割る鍛え方。今すぐ腹筋トレーニングを止めてください!

8/16の運動メニュー!