足は骨盤幅に開きます。
両腕を上に伸ばします。
そこから膝がつま先より前に出ないように腰を落としてスクワットを行います。
太ももが地面と平行になる一歩手前まで膝を曲げたらゆっくり呼吸します。
次に手のひらを合わせて肘を膝の外側にかけてウエストを捻ります。
ゆっくり呼吸をしてさらにウエストを捻っていきます。
この動作を左右繰り返してください。
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足は骨盤幅に開きます。
両腕を上に伸ばします。
そこから膝がつま先より前に出ないように腰を落としてスクワットを行います。
太ももが地面と平行になる一歩手前まで膝を曲げたらゆっくり呼吸します。
次に手のひらを合わせて肘を膝の外側にかけてウエストを捻ります。
ゆっくり呼吸をしてさらにウエストを捻っていきます。
この動作を左右繰り返してください。
