二の腕痩せの簡単筋トレ!ペットボトルと自重のみで引き締める方法! #二の腕痩せ #二の腕ダイエット

堀北真希さんが行っているペットボトル二の腕筋トレ

これなら誰でも手軽に行えますね!重さが軽い分、しっかり上腕三頭筋(二の腕の筋肉)に意識を集中させましょう!

 

なんと二の腕を捻るだけでもシェイプアップできる

これもギュッと二の腕の筋肉を意識して行うことが重要です!

 

スクワットしながら行うとダイエット効果もあり

スクワットは代謝が上がるのでダイエット効果もあり一石二鳥です!

 

体力がある方はヨガ式二の腕痩せ方法も

こちらはヨガといっても少し体力が必要です!効き目は抜群ですが。

 

以上です!

 

 

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