はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！
ストレッチが良いのはわかってるけど、何をやればいいのか？
そんなあなたにたった1種目で全身がほぐれるストレッチを教えます。
肩甲骨と骨盤を周りをほぐすのがコツ
肩甲骨と骨盤がポイントです。この2箇所に疲れが溜まりますから、ここをほぐします。
やり方
肩甲骨を広げて骨盤を後傾させます。背中・お尻・太ももの裏を意識しましょう。
両手を横に広げて肩甲骨を寄せます。骨盤は前傾させてスクワットのフォームをとります。肩甲骨とお尻を意識します。
そのまま体を左右に捻ります。背骨周りの筋肉を意識しましょう。
斜め下にも左右に捻ります。この時は腹筋を意識します。
膝を手で内側から押して大胸筋を意識します。
骨盤の前傾・後傾、肩甲骨を広げて寄せる
座り仕事で血行が悪くなる原因の2 箇所である骨盤と肩甲骨をメインとした全身のストレッチでした。
ぜひやってみてください。
以上です！
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