はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です！
【ストレッチヨガ】身体が硬い男性専用（泉栄子） #Eiko
ストレッチのやり方を詳しく解説
体が硬い人が行うと、できない動きが多いと思います。その場合、硬い人バージョンのストレッチ方法で行ってみてください。
手順
足の指の間に手の指を入れます。
そのまま足首を回します。
左右足首を回したら、次は足首を股関節の方に引きます。
そして膝を伸ばしてストレッチします。膝が曲がらないように注意。
足を膝の上に乗せてより伸ばします。
持てる人はつま先を持ちます。
無理な人は膝の上に手を置きます。
両足を体に巻きつけます。
そして上体を倒します。
無理な人は膝を立てて行ってもOK。
親指を持ちます。
ヨガのポーズのように足を上げます。
片足ずつも上げます。
よくある質問とその答え
Q：体がめちゃくちゃ硬くて、全然動画のような動きができません。どうすればいいでしょうか？
A：強引に伸ばさないことと、呼吸を止めないことが重要です。出来る範囲の可動域で構いませんので、強引に力で伸ばさずに呼吸をしながらゆっくり筋肉をほぐしてください。毎日1分続けるとだんだん柔らかくなります。長時間行う必要はありませんので継続して行ってください。
以上です！
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