8分脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ!脂肪をごっそり落とそう!

はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です!

なぜ太ももに脂肪がつきやすいかご存知ですが?脂肪は活性化されていない筋肉の上につきます。試しに今回紹介したころころローラーで太ももをマッサージしてみてください。これで「痛っ!」と思った人は筋肉が硬くなって老化している証拠です。1日8分間だけ脚をころころするだけで脂肪が落ちてすっきりした脚になります!

 

脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ!脂肪をごっそり落とそう!

前もも・裏もも・太もも外側・太もも内側を片方ずつやっていきます。1部位1分です。

 

前ももの脚痩せマッサージ

一番気になるのは前ももだと思います。ここがボテッと太いと脚全体が太く見えます。まずは両足一緒に行って、行けそうなら片足ずつ体重をかけて行ってください。「痛すぎる」という人は体重の掛け方を調整してね!

スクリーンショット 2016-10-25 18.25.17

 

太もも外側の脚痩せマッサージ

前もも同様、外側にも肉がつきやすいです。特に小指重心になっている人は脚の外側に筋肉も脂肪もつきやすいので、十分ほぐしてあげましょう!

スクリーンショット 2016-10-25 18.27.06

 

裏ももの脚痩せマッサージ

こちらは知らない間にセルライトがついてることが多いですね!普段自分では見えませんから!お尻も一緒にマッサージしましょう!

スクリーンショット 2016-10-25 18.28.50

 

内ももの脚痩せマッサージ

普段最も使うことが少ない筋肉が内ももの内転筋です!この筋肉が使えるようになると美脚になります!結構痛いかも知れませんが、体重の掛け方を調整してじっくり行いましょう!

スクリーンショット 2016-10-25 18.30.36

 

1日8分継続しよう

1ヶ月もすれば成果がわかります!続けてください!

以上です!

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

8日目:40歳からのボディメイク(可動域を広げる筋トレで筋肉痛を引き起こす方法)

DAY3:肩甲骨寄せ(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります!...

5日目:40歳からのボディメイク(モチベーションが維持できない場合の対処法)

エクササイズビデオをファンと一緒に撮るイベント「マッスルブートキャンプ」をYou...

8/5の運動メニュー!

【ハロウィン筋トレ】9/4の腹筋を割る運動メニュー!