体脂肪を落とす晩御飯のレシピ

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、体脂肪を落とす晩御飯のレシピのご説明をしていきます！

1品目：まぐろと玉ねぎのサラダ

材料：玉ねぎを1/3個、レッドオニオン1/4個、まぐろ150g、卵黄1個、しょうゆ・・適量、わさび少々

作り方：スライスした玉ねぎを絞って水気を切り、ぶつ切りにしたまぐろをのせて、卵黄をのせてあとは、お好みのわさびとしょうゆをかけて完成！

旦那さんが、玉ねぎ苦手なので、淡路島の玉ねぎとレッドオニオンを混ぜて食べさせてみました（笑）

2品目：豆腐ハンバーグ

これは、百貨店に行くとたまに売っている豆腐ハンバーグでとってもおいしいので、ついつい買ってしまいます。

少し、手抜き料理です（笑）ソースだけ、自分で作ってごまかしてます。

豆腐ハンバーグのソースの作り方

大葉・・・5枚

しょうゆ・・・大さじ1

みりん・・・大さじ1

ハンバーグを焼いた後のフライパンで必ず、弱火でソースをからめてください。あっさりしておいしいですよ！

3品目：あさりの酒蒸し

材料：あさり・・・300g、酒・・・適量、白だし・・・適量

以上、昨日の晩御飯のご説明でした。

 

Tatsuya Takaineさん(@musclewatching)がシェアした投稿 – 2017 6月 27 3:42午前 PDT