筋肉をつけたい人におススメな晩御飯レシピ

マッスルウォッチングのめぐみです!今日は、筋肉をつけたい人におススメな料理を紹介します!

 

1品目:ステーキとアボカドのわさびしょうゆあえ

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材料:牛ステーキ肉・・・300g、アボカド・・・1個、しょうゆ・・・大さじ1、わさび・・・少々

作り方:大きめのお皿にしょうゆとわさびを入れ、混ぜておきます。アボカドをスライスし、お皿に入れます。フライパンで焼いたステーキを食べやすい大きさにカットして、お皿に入れて混ぜ合わせると完成!

 

2品目:冷しゃぶサラダ

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材料:豚ももスライス・・・200g、水菜・・・適量、きゅうり・・・1本

【冷しゃぶのピリ辛ドレッシング】

 しょうゆ・・・大さじ1と1/2

 酢・・・大さじ1と1/2

 白すりごま・・・大さじ1

 白いりごま・・・大さじ1

 ラー油・・・少々

 

まとめ

最近、暑いので冷たいものばかり、食べたり飲んだりしてしまいます。せめて、晩御飯はあったかいおかずを作ろうと思うのですが、なかなか思うようにいきません(泣)

最近、料理部のみなさんの料理がすばらしいので見習わないといけませんね。

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