とりむね肉を使ったダイエットレシピ

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、とりむね肉を使ったダイエットレシピをご紹介します！

1品目：とりとなすの治部煮

【材料】

　とりむね肉（皮なし）・・・1枚（約200g）

　なす・・・2本

《煮汁》

　だし汁・・・2カップ

　砂糖・・・大さじ1と1/2

　しょうゆ・・・大さじ1強

　酒・・・大さじ1

【作り方】

　１．なすは、斜めに切り目を入れ、食べやすい大きさに切ります。とり肉は一口大のそぎ切りにし、片栗粉を小さじ2まぶします。

　２．フライパンに煮汁を入れて、煮立ったらなすを入れてふたをし、8分ぐらい煮る。とり肉を加えて3分ぐらい煮る。

　３．とり肉に火が通って、とろみがでたら、完成！

むね肉なのにぜんぜんパサパサしてなくて、冷めてもとってもおいしいので是非、作ってみてください！

2品目：砂ずりとにら炒め

3品目：たこキムチ