夏までに10キロ痩せる2つの食事メニュー!

マッスルウォッチングの高稲です!美人はキレイな筋肉でできているの体脂肪を徹底的に落とす食事メニュー(MW1)に加えて、健康維持しながら美ボディを目指す食事メニュー(MW2)を新しく作りました!

 

MW1とMW2の違い

体脂肪を落とすことだけ考えたらMW1が効果的です。ただし体脂肪をこれ以上落とす必要がない人にはMW2がオススメです。MW2の方が楽だし美味しいですし、バリエーションが多くて飽きません。

 

MW2で買うべきもの

朝食ではライ麦100%のパン、クリームチーズ、無塩バター、オリーブオイル、マジックソルト、アボカド、トマト、ケトプロテイン、食後にフルーツを少しだけ食べます。

昼と夜はMW2と基本は同じですが、白米の代わりにジャガイモとサツマイモを食べてもOKです。キヌアもOK。

飲み物はカプチーノOKで甘みとしてサトウキビを飲み物に入れることがあってもOK。

 

大きく変わった部分

フルーツを食べることと、朝糖質を食べること、白米以外に芋類を糖質として食べること、サトウキビやカプチーノのミルクが可能になったことが大きく変わった部分です。芋やパンを食べる機会を作ることによって、フランス料理・イタリア料理・スペイン料理など様々な国の料理が美味しく楽しめるようになりました!

 

オーガニックワイン

お酒に関してはMW1同様なんでも飲んで良いのですが、特にオーガニックワインを飲む機会を増やしました。美味いし安いし健康です!

 

間食

間食にはやはりハイカカオチョコレートがオススメ!

寝る前ならナイトプロテインもオススメ!夜ナイトプロテインを15g、朝ケトプロテインを15gで今後僕は飲む予定です!

 

MW1についてはこちらこちらをご覧ください。

 

日々の食事

InstagramやTwitterに投稿することが多いので、フォローしといてください!

キヌアとラムが激ウマのシドニー(*≧∀≦*)

Tatsuya Takaineさん(@musclewatching)がシェアした投稿 –

 

以上です!

 

P.S.

夏までに10キロ痩せたい人の運動メニュー!

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