- 2016年3月9日
主婦の3分間ダイエット！内もも編
所要時間は3分 3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります（笑） 筋肉がついて痩せる 3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしてい […]
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ダイエット
- 2016年2月28日
主婦にオススメ！自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動！
今日も妻のめぐちゃん出演！ お尻痩せ有酸素運動！ 動画はこちら。 やり方 ①右手で左足をタッチ。この時できるだけ膝と踵を高くあげましょう。膝と踵の位置が高ければ高いほどお尻に効きます。 ②逆の手足も。 ③次は […]
- 2016年2月28日
下腹痩せはバランスボールがオススメ！
はいこんにちは高稲です！ 「下腹だけポッコリ出ているからなんとかしたい！」 という気迫がこもったメールをもらいましたので動画にしました（笑） 動画はこちら。 やり方 ①ボールの中心を踵で挟んで、腰の上まであげます。 ②脚を […]
- 2016年2月27日
太ももを細くする！ストレッチポールエクササイズ！
はいこんにちは高稲です！ 太ももを細くしたいというリクエストがかなり多いので、自宅で手軽で簡単に行えるメニューの紹介を行います！ 動画はこちら。 やり方 ①ストレッチポールの上に前ももを乗せて転がします。 ②前同様、左右も […]
- 2016年2月27日
前ももの脂肪を減らすダイエットエクササイズ！
はいこんにちは高稲です！ 女性からの相談で最も多いのがこれです。 「前ももの脂肪を取りたい！」 前回の記事を読んだ方から多数の相談を頂きました。 しかも全員女性で「スクワットして逆に前ももがゴツくなって困っている」という相談が大半でした […]
- 2016年2月26日
水着が似合う！太ももほっそり女性向けボディメイク方法！
はいこんにちは高稲です！ ダイエットしたくてジムで筋トレしたら、 肩幅がゴツくなった 太ももの前がゴツくなった でもお腹の脂肪は少ししか落ちてない こんな経験ないでしょうか？ でもジムのトレーナーは言います。 […]
- 2016年2月26日
ロードバイク、自転車がダイエットに最適な理由！
ロードレースに出る人の1日の摂取カロリー 成人男性の1日の摂取カロリーは約2500キロカロリーと言われています。 それに対してプロのロードレースに出る人の1日に摂取するカロリーは 約8000キロカロリーと理解不能な数字になっています 成 […]
- 2016年2月25日
ライザップ不要！これさえやれば痩せる！5分間筋トレダイエットDAY10（下半身）
はいこんにちは高稲です！ 今日は僕の妻のめぐちゃんがいつも行っている下半身トレーニングを紹介します！ 動画はこちら。 やり方 ①スクワット！ ②スプリットスクワット！ ③クランチ！ […]
- 2016年2月24日
ライザップ不要！これさえやれば痩せる！5分間筋トレダイエットDAY9（全身）
はいこんにちは高稲です！ 今日は全身のトレーニングなので10分ほどかかりますが、体脂肪率が下がるトレーニングですので是非行ってください！ 今回の動画はこちら。 DAY9は全身 今日は代謝を上げまくってもらいます！ &nbs […]
- 2016年2月23日
正月太りを解消できなかったあなたへ
はいこんにちは高稲です！ 正月太り解消系の動画や記事が無数に飛び交っていた年始が終わり、春に近づくもののまだ年末年始の脂肪を抱えたままのあなた！ 今こそ正月太り解消の最後のチャンスです！ 上半身の正月太り解消 二の腕とお腹編です！ &n […]