初めてサムネ
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初めてのスポーツジム!筋トレ初心者にオススメの10分間3種目トレーニング! #スポーツジム #ダイエット

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はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

スポーツジムに入会する人がこの時期多いと思いますが、入会した後、思ったような成果が出ない場合も多いです!

 

まずはマシン3種目から

 

同じマシンは連続して使いません

同じマシンを連続して使うと、同じ筋肉を使う事になり、セット間に休憩を挟まなければならなくなります。そうなると時間が勿体無いので、脚→背中→胸など違う部位を鍛えるマシンを休憩時間なしで連続で行います。

 

10回×3セット

最低このぐらいやらないと筋肉に効きません。

 

10分間で出来る

3種目を3セットずつやっても休憩時間なしなら10分間でできます。

 

休憩時間の取りすぎが成果が出ない原因

脂肪を落としたい場合は特に休憩時間を短くした方が良いです。

 

以上です!

 

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