初めてのスポーツジム!筋トレ初心者にオススメの10分間3種目トレーニング! #スポーツジム #ダイエット

  • 2016年7月11日
  • 2016年7月11日
  • Exercise
  • 370view

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

スポーツジムに入会する人がこの時期多いと思いますが、入会した後、思ったような成果が出ない場合も多いです!

 

まずはマシン3種目から

 

同じマシンは連続して使いません

同じマシンを連続して使うと、同じ筋肉を使う事になり、セット間に休憩を挟まなければならなくなります。そうなると時間が勿体無いので、脚→背中→胸など違う部位を鍛えるマシンを休憩時間なしで連続で行います。

 

10回×3セット

最低このぐらいやらないと筋肉に効きません。

 

10分間で出来る

3種目を3セットずつやっても休憩時間なしなら10分間でできます。

 

休憩時間の取りすぎが成果が出ない原因

脂肪を落としたい場合は特に休憩時間を短くした方が良いです。

 

以上です!

 

筋トレ・ダイエットの相談をしたい人は

note定期購読会員になって、LINE@からメッセージください。

 

スポーツジムのYouTube集客については

こちら。ご相談も受け付け中。

 

noteマガジン

ブラッドピットのファイトクラブ細マッチョボディ30日メニュー

30日であなたのダイエットが必ず成功する方法

 

関連動画

1分間最強筋トレシリーズ #ダイエット

ブラッドピットファイトクラブボディメイク #ブラッドピット #ブラピボディクラブ

 

ご案内

必ず痩せるダイエット有料動画

筋トレ器具なし #自重 #家トレ

 

筋トレのお供

チョイスゴールデンホエイ抹茶

GOLD’S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ

GOLD’S GYM(ゴールドジム) プロアルティマグローブ

 

今日も元気にツイート中!

 

Instagramやってます

 

人生最後のダイエット(r)

SATURDAYSなら月額定額で何でも楽しく自由に選べる

Follow us to check the latest posts