むくみ脚に効く!簡単3分セルフケア 

今回は脚のむくみ解消に効くマッサージの方法ご紹介。

カンタンにお家でできるセルフマッサージです。

まずはこの動画から

 

 

 そもそも、なぜむくみが起こるのか?

様々な原因→筋力不足、栄養不足、運動不足などなどから不要な水分が上手に排出されなくなるからです。

その原因を取り除いていくと、普段からむくみにくい身体になることができますね♪

 

すでに起こってしまったむくみはどうしたらいいの?

今回はそんな方に効果的な方法です。

動画で行っていたセルフマッサージ カンタン3ステップ

 

その1

座った体勢で、中指と薬指を使って膝の裏を優しく押し当てます

無題

 

その2

ハンカチで脚をくるみ、手の側面で足首から膝裏までスライドさせます。

☆手の力で押し上げずに、脚の重さで手を密着させながらスライドすることがポイント

無題

その3

最後に右手、左手、と交互に手のひらでふくらはぎをスライドさせます。

 

無題2

たったこれだけ、約3分でできるセルフケアでした!

 

長時間同じ姿勢で脚がつかれた時や、お風呂上がりのかんたんケアとしても使えますね♪

 

 

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