【解説】1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ

マッスルウォッチングの高稲です!

たった1分でも最強のやり方をすれば効果は1年分!いや、それは言い過ぎw効果は1時間分!痩せたかったら今すぐこのやり方でやってみよう!

 

なぜ効果的なのか?

効く部分だけ高速リピートしてるからです!スクワットの動作の中にも、筋肉に負荷がかかる部分とあまりかからない部分があります。

シーケンス 18.00_01_29_09.Still004

例えば、上記写真のように深く腰を落とした時が当然一番きついポジションです!空気椅子という別の種目があるぐらいこの姿勢はきついです。

 

シーケンス 18.00_01_28_19.Still005

一方、上記の姿勢はどうでしょうか?まだ筋肉に負荷はかかってますが、これ以上膝を伸ばすと関節がロックされて骨格で立つことになるので筋肉には負荷がかからなくなります。

 

ということは、この2枚の間の動作を行うことが大事なんです!

 

最強スクワットのポイント

①腰はしっかり落とす

②正しいフォームで行う(正しいフォームに関してはこちら

③完全に立ち上がらず膝を軽く曲げた姿勢まで立つ

シーケンス 18.00_01_29_09.Still004 シーケンス 18.00_01_28_19.Still005

 

とりあえず、1分間やってみて!

以上です!

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