【解説】1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ

マッスルウォッチングの高稲です!

たった1分でも最強のやり方をすれば効果は1年分!いや、それは言い過ぎw効果は1時間分!痩せたかったら今すぐこのやり方でやってみよう!

 

なぜ効果的なのか?

効く部分だけ高速リピートしてるからです!スクワットの動作の中にも、筋肉に負荷がかかる部分とあまりかからない部分があります。

シーケンス 18.00_01_29_09.Still004

例えば、上記写真のように深く腰を落とした時が当然一番きついポジションです!空気椅子という別の種目があるぐらいこの姿勢はきついです。

 

シーケンス 18.00_01_28_19.Still005

一方、上記の姿勢はどうでしょうか?まだ筋肉に負荷はかかってますが、これ以上膝を伸ばすと関節がロックされて骨格で立つことになるので筋肉には負荷がかからなくなります。

 

ということは、この2枚の間の動作を行うことが大事なんです!

 

最強スクワットのポイント

①腰はしっかり落とす

②正しいフォームで行う(正しいフォームに関してはこちら

③完全に立ち上がらず膝を軽く曲げた姿勢まで立つ

シーケンス 18.00_01_29_09.Still004 シーケンス 18.00_01_28_19.Still005

 

とりあえず、1分間やってみて!

以上です!

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【解説】どんなにお尻が垂れた人でもスラーッと小尻になる1分間最強ストレッチ!

主婦にオススメ!自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動!

PROMiXXプレゼント企画(note定期購読会員限定)

最強の1ヶ月メニューで無料・自宅・道具要らずでダイエットに成功する! #最強の1...

イカとキャベツのニンニク炒めの作り方

1分で内ももを柔らかくする方法 #開脚 #ストレッチ