DAY6：二の腕腕立て伏せ（1分筋肉テスト）のやり方！あなたの体力レベルが分かります！ #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です！1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね！本日のDAY6ではみんなが苦手な二の腕筋トレをやります！

二の腕腕立て伏せの正しいフォーム

1.肩の下に脇を絞って手をつきます。足は腰幅に開く。

2.肩甲骨を寄せます。

3.顔が地面に着くまで上体を落とします。

4.腕は軽く曲がっている位置まで戻して、伸ばしきらないこと。

NGフォーム

脇が開くのはNG。

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レベル1はクリアーできましたか？もしくは何秒できましたか？レベル2は？みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう！

DAY1の腕立て伏せ、無事レベル1・レベル2ともにクリアーしました！ポイントは肩甲骨を寄せた姿勢で行うことです！超きつかった！間も無く動画とブログを公開するから、みんなもテストやったら #1分筋肉テスト のタグと一緒にツイートしてね！ @takaine も入れてね！

— Tatsuya Takaine (@takaine) 2017年8月1日

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