DAY6:二の腕腕立て伏せ(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります! #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です!1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね!本日のDAY6ではみんなが苦手な二の腕筋トレをやります!

 

二の腕腕立て伏せの正しいフォーム

1.肩の下に脇を絞って手をつきます。足は腰幅に開く。

シーケンス 28.00_00_18_51.Still125

 

2.肩甲骨を寄せます。

シーケンス 28.00_00_23_02.Still126

 

3.顔が地面に着くまで上体を落とします。

シーケンス 28.00_00_34_04.Still127

 

4.腕は軽く曲がっている位置まで戻して、伸ばしきらないこと。

シーケンス 28.00_00_41_03.Still128

 

NGフォーム

脇が開くのはNG。

シーケンス 28.00_00_56_45.Still130

 

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レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう!

シーケンス 28.00_06_55_11.Still091

 

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