マッスルウォッチングの高稲です！今まだ大晦日ですが、もう新年の気持ちで新年のメニュー公開です！
目次
まずは写真を撮れ！
これは全員の義務！MWメインコミュに投稿しよう！毎月の自分を残そう！そして振り返りと進化をしよう！
2018年1月の最強メニュー
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日
筋トレ後に有酸素運動をしたくなったら
筋トレ後にまだ余裕があるなら有酸素運動を行おう！
有酸素運動後に筋膜リリースしたくなったら
わかる人は気になる部分をリリースしたら良いよ。
筋膜リリース後にストレッチしたくなったら
筋膜リリース飛ばしてストレッチしても良いけど、筋膜リリースの後にストレッチやった方がよく伸びる。
初心者は毎日1分から
毎日1つを習慣にすることから！
オールインワンで済ませたい日は
筋トレ・有酸素運動・ストレッチを一遍に短時間で！
以上です！張り切って行くぜ！
